Как я удерживаю сколиоз на 2 степени?
.
Недавно я рассказала историю своей внешности #аронина_личное. Вы просили рассказать, как удается сколиоз 4⃣ степени снизить до 2⃣.
Напомню, в детстве я упала с 🚲, и начались проблемы со спиной.
Когда обнаружили сколиоз, мне было лет 15, и состояние спины все ухудшалось😕
.
✔Зарядка, классическая ЛФК не помогла мне. Хотя я очень старалась, но не понимала, насколько правильно выполняю упражнения.
.
✔Будучи студенткой-медиком, я начала разбираться со сколиозом со стороны стоп. Ортопед предложил ортопедические стельки. Протестировала некоторое время. В какой-то момент помогало, но потом я поняла, что это не надолго и неудобно. Во-первых, стельки очень разбалтывали обувь, а нога была все время была сдавлена: ну представляете в обувь подложить дополнительный не самый тонкий слой. Во-вторых, стельки - это временная мера, костыль. Когда отменяешь их, спине лучше не становится.
.
✔Дальше я начала больше плавать, пробовать разный спорт. Однажды поняла, что успех сильно зависит от тренера. Дело не столько в крутизне очередной методики, сколько в обратной связи. Видимо, потому у меня не получалось добиться результата без обратной связи в ЛФК
.
✔Полезней всего, когда работаю с тренером, который понимает, ЧТО такое сколиоз, разбирается в этом. Не тот который: "Давай, тряпка, соберись!!!" и я чую, что неделю будет все болеть. А тот, который учитывает мои особенности здоровья.
.
✔✔Так, я попробовала плавание, танцы, йогу, персональные тренировки не в тренажерном зале с весами, а с личным весом.
И сейчас углубилась в пилатес. Все эти методы дают хорошие результаты для спины, при условии занятий с хорошим тренером. Показывала в сториз студию, которую предпочла остальным @pilates_studio_ys, потому что тренер Юрий Сиухин - Чемпион Мира по спортивной аэробике, член Союза Реабилитологов России не понаслышке знаком с травмами и спинами. Все-таки 36 лет в спорте и 30 лет тренерской работы могут быть лишь по большому призванию😍
.
✔Но это не все. Нужна параллельная работа с остеопатом.
Остеопат помогает отслеживать состояние спины. Не только показывает "как надо", а еще наблюдает, что меняется. Он научил меня правильно ставить стопу, отстраиваться, чувствовать положение тела. Если чувствую, что состояние немного съехало, я могу сама себя подправить или периодически к нему обращаюсь. Но не так, как многие: прошли курс и забыли. Я постоянно в движении, слежу за спиной, тренируюсь. Работа с тонусом мышц, растяжением, пластичностью должны совмещаться с остеопатией. По отдельности не получается: тренировка может не докрутить тонкости результата. А работа остеопата может оказаться бесполезной при слабых мышцах.
.
✔Дополнительно посещаю массаж, но это скорей факультативно.
